これからは地獄の日々か！？

先週末は実家に帰ってきた。自分に足りないものが再発見できたので、この練習を取り入れたいと思う。今は時間がないのでこのぐらいで。そのうち時間が出来たら書くことにします。

明日から鴨川に合宿に行きます。全日程11日のうち1日から8日までの参加です。8日に一度帰宅し、10,11日は境川でピスト合宿に行きます。いくつか目標もあるのでそれをクリアさせていくことですね。

寒い雨は嫌

突然ですが、木曜の最終便にて実家に帰省します。月曜の昼ごろまでいます。

今日は昼前から雨が降り始め、最初はまぁ寒くないからいいやと思ってたら次第に本降りになり短縮コースで帰宅しました。60kmぐらい市街地だったので3時間かかりました。脚はまだ重かった。帰宅して上半身の筋トレに行きました。

下総

ポイント式クリテin下総（平成19年2月18日）
　ラバネロからはオープン参加で米山、辻本、小段、河野が参加した。レースとしての参加は私だけでAクラスである。前日からの雨は朝になってもやむことなく、むしろ強く降っていた。そのため、気温も低くアップも入念に行った。この時期のレースなのでそれといって特別速い選手はいないにせよ、一番上のクラスなのでそうやすやすとは勝たせてもらえないだろう。このレースは1周1.5kmを5周し、それを6ヒートすることによって争われる。今回雨で気温も低かったこともあり、選手に対する配慮から5ヒートに短縮された。
　1ヒート目、何度か動きがあるものの皆は様子見。しかし、3周目オープン参加の米山（ラバネロ）、秋元、矢部（アンカー）がアタックしたので便乗して乗ったのは自分ひとりだった。しかし、自分以外は引かない様子なのと、それほどペースも上がらないのでそのままのこり1周半独走することにした。ゴール手前100mほどで集団につかまってしまい逃げは決まらなかった。12位。
　2ヒート目、マークしていたのは1ヒート目トップだった藤田さん（セキヤ）。しかし、思ったほど調子が出ないのか最後まで集団は団子状態。集団前から3番手の位置でスプリント状態に入るがなかなか抜けず結局2位。
　3ヒート目、レースの動きは早めの2周目に動く。自分も含めた2人でアタックし5秒ほどリードするが、集団からさらに2人が追いつきにきた。しかし、トライアスリートの篠崎が追いついた勢いで仕掛け、そのまま独走で行ってしまう。後ろは2人となってしまい、なんとか差を詰めようとするが、まったく縮まらない。集団とも差は開いたままだ。このあたりから風が出始め、自分も着き位置で切れそうになりそのまま3位。
　4ヒート目、表彰台圏内に自分が入っているので俄然やる気が出てくる。このヒートでも4周目に篠崎が一人で行ってしまう。着いていったら自分が終わってしまうので集団の頭を取ることだけを考えてとにかく着いていく。ゴールスプリントでは一人刺され、一人抜き、4位。
　5ヒート目、最終レース。篠崎はすでに総合優勝を決めている。2位争いは混戦。自分も含めて3人で争っている。点差は最大で3点なので、順位によってどうにでもなるところだ。篠崎はまったく気にせず集団の頭を取ればいいだろう。ほかの人も同様に考えているようで、今までにないほどまったく動きがない。しかも、自分をマークされてるような感じで誰も前に行こうとしない。こういう場合は2種類のことを考える。ひとつはとにかくペースを上げ、速すぎて後ろがスプリントできないようにする。もうひとつはとにかく脚を回す程度にしておいて最後に備える。今回は後者を選んだ。ゴール手前200mでゴールスプリントし、後ろにはまったく刺されることなく2位でゴールした。
　この結果、同点で2位が二人となったが順位の高いほうということで自分が総合2位となった。今年初めてのロードレースで2位という結果はうれしいところだが、1位とはまったく歯が立たないところでの争いだったのでまだまだだと痛感するレースでした。今年はどこでもいいので表彰台の真ん中に立ちたいところである。

ポイント式クリテ下総

寒い雨でした。いい加減疲れました。途中足もつった。結果はなんとか2位ゲット！
小さいけどトロフィーももらえてこれで2個となった。今年初のロードがこういう形で始まれたので、いい年になりそうです。しかし、どんなレースでも表彰台の真ん中は難しいです。今年こそはどこかで真ん中に立ちたい！！

どうかなぁ！？・・

やっと今週もおわり、なんとかなるかな、、というのが今の現状です。どうなるかな、まだはっきりしたことは言えませんが、、、

SATの変なところはとりあえずすべて交換してみたけど、なにも変わらないのでフレームが駄目なんだろうと思う。とにかくカカリが悪く加速が重いという感じ。しっかりと踏んだ分がフレームに吸収されているんでしょうね。新しいフレームは今のところ交換する予定のものが1つ候補として上がっています。もちろんラバネロではありません。シクロクロスフレームです。サイズもちょうど良いものを現地に直接注文に行ってくださる方に頼む予定にしています。近日中に発表できるかと思います。こうご期待ということで。そのフレームで今年のロードレースは戦っていくつもりです。乗ってみないとはっきりとはわからないけど、かなり乗り味は硬いとのことです。

東松山合宿

ラバネロの東松山合宿は自分にとってはいまいちでした。体のバランスがチグハグで上半身、体幹、下半身がつながってない感じでした。使いたい筋肉が使いたいときに動いてくれなかったり、使おうとしてもどうやっても駄目だったり、、でした。大きい筋肉なので使えないと錘にしかならないのです。おかげで必要以上に追い込まれた気がする割にはなにを目的にしていたのかがいまいちで何の練習をしたのかわからなかったのが本音です。前もってコースのルートとか練習目的とかがはっきり分かっていれば少しは何とかなったんじゃないか・・・・といったところです。

自走で行った月曜日のチームに合流していない時間が自分にとって練習できたという感じですね。行きはとにかく巡航を落とさないでかつ心拍を160から165をキープさせることを心がけ、帰りは向かい風で先頭固定心拍150キープで半分以上引くことを心がけた。合宿中になんとか自分なりに出来たことはどんなに速くなっても（くだりとかで）インナー固定で走ること。39-12でケイデンス130以上になるけど、とにかく回すことに集中した。平地で先頭集団が崩壊するまで（弱向かい風52km/hで先頭2人の2列ローテ）そのギアで耐えられた。実業団だと回せないと話しにならないからね。まだまだ練習でアウターは踏みませんよ。その時期が来るまでアウターは封印です。来月の鴨川合宿7泊8日はもうちょっと追い込めるといいですね。

今週末は下総で今年初のロードレース（クリテ）に参加します。予報は雨です。どうなることやら････
マークしてる選手は、、、、ツトさんです。今の私のヘナチョコスプリントがどのくらい対応してるか試してみます。もちろん出るからには表彰台狙いますとも！！

まだ先の話ですが、来週月曜、火曜は朝練します。春日町を7:00or7:30ぐらい(はっきりしたらまた書きます)かな。多分昼ごろ帰宅の予定で100kmぐらい乗ります。参加したい方はどうぞ。ただし、ペースは全然速くありませんのであしからず。ちゃんとしたLSDの予定。

cyclingtimeで見つけました。関東クロスの時の写真です。すでに前転した後です。（笑）

修羅場

今週来週が人生の修羅場かもしれません・・
出来るのは今しかないので頑張るだけですが、、かなり胃が痛いです。2週間で老けそうです。
10から12日の予定でラバネロ合宿に参加する予定だったけど、10はキャンセル。11も微妙なので、行けても泊まりはなくなりそうな気がします。

土曜は今年のロード練習で初めて100km以内でした。距離を伸ばす気にもなれず90km。一人で昼ごろぶらぶらと葛西臨海公園まで走ってきました。今、水仙が満開なのでそんなの見たことないよ！って人は今のうちに行ってみるといいですよ。いい香りに癒されました。

日曜日、ラバネロの新年会で啓明荘に行きました。大腿の筋肉痛が思っていたより長引いていたため極力、四頭筋は使わないようにして走りました。あまり心拍も上がらず快適なサイクリングでした。風はなかなか強かったけど、例年の荒川に比べればたいしたことないと思える自分がちょっと変態ですね（笑）普段一緒に走れない人たちと走ると新鮮ですね。

今日、朝6:30スタートで荒川を2時間半65km走った。その後も走ってるので家に帰ったら100kmを超えるでしょうね。あいかわらず風はゆるくラクチンペースでした。同行した某メダリストはつらそうだったけど
ちなみに明日も同じ時間で行く予定です。同行したい人はどうぞ。6:30練馬春日町です。分からない人はメールorTelください。

乗りたいときだけ

1週間ぶりの更新ですね。先週土日はあわせて333kmシロクマとチーム練習でした。

昨日は徳田君と白石方面に。27分12秒と自己ベストも更新でき、調子はいいように思います。帰り道寄り道しようといろんなところによったけどいまいちどこ走ってるかわからず、なかなか難儀しましたが予定通りの時間で帰ってこれました。冬は凍結してるけど、夏だったらなかなか追い込めそうな道も見つけたので良かったかも（七曲峠）・・・193km

白石から定峰はギリギリ凍結も通れるけど、この週末でもう駄目でしょうから4月までお預けですね。白石は相変わらずまったくその気配すらありませんでした。

冬にやっているウェイトがいい感じで乗ってるときに使えているような気がします。大腿外側はいまいちわかりませんが、四頭筋がどのくらい乗れるか、、とかハムもそこそこ強化されてる気がします。

（写真は土曜日のシロクマと昨日の松郷峠ですでにヘロヘロの徳田君）