2008年7月31日木曜日

ぉぃぉぃ

おひさしブリブリ!!
書くことは山のようにあるけど、まずは先週月曜のレース結果から、、
オートポリス3時間耐久。
気温もまぁまぁ、、脚は合宿の疲れで始まって早々(40分くらい)に攣ってくるし、、
なぜかスタートして30分で逃げが発生してるし、
しかもその逃げのメンバーが良すぎたので自分も乗っかってがんばっちゃうし、、
その逃げ、一時1分30秒まで開くもありえないことに吸収。チーン
主要メンバーがことごとく疲れてたのでその後のアタックには誰も反応できず、3人が1分差のまま
2時間逃げ続けてしまいました。
残り4周あたりで気持ちに焦りがでてしまって一人で仕掛けて、一人で撃沈。。
結果30位でした。
こんなレースしてちゃいかんですわ、、もっと精進します

合宿は、、というと、高校生に切れがなく、成人より遅くない?って感じでラバネロ合宿の半分ぐらいの
練習量だったけど、暑さにやられてそれなりに?脚を使いきれました。

そういえばこの間、高村母よりメールがあって、
「丸岡行きたくなーい!!」って
コムレイドより弱いなんてアリエナーイって
こっちに帰ってきて実業団のレース結果なんて気にもしてなかったけど、ちょっと覗くと、確かに・・・・
こりゃいかんな、、自分が何か出来るわけではないけど、ココをラバネロの人もみてるだろうから、言っとく
ま、頑張れや!!とりあえず、上位を目指せ、、とかは言わないけど、
パンクしても完走はしよう!!
監督はパンクしても脚があったら集団に復帰できるはずだと言ってた。
その練習がわからないんだったら指導者である監督に聞くべきだし、レースの内容にしてもそのはず
完走もしてないキャプテンに聞いても何も得られないよ

気を取り直して、、
研修中、やっぱり暇だけど、通勤時間片道1時間45分は遠すぎなわけで、
今日は自転車で行ってみた。直線距離20kmなので行きは遠回り30km、帰りはもっと遠回りして
計112km走った。昨日も早めに帰れたので90km近く走った。
さすがに明日の講義はきついかもしれん
そして、平日ほとんど乗れないので会社の帰りにプールに行くことにした
脚に脂肪がないので普通に泳いでも沈む(はたから見るとおぼれてると見える)のでビート板を
脚に挟んで「腕だけクロール」を連続で、、
筋トレのつもりなので遅くなるけど、肩甲骨を寄せるイメージで、
コレかなり上半身がバキバキになるんですよ
最初はぜんぜんだめでしたが、最近は1時間半2500mを目標に泳いでます。
1時間ぐらいノンストップだけど
週2でプール、週1でジムのウェイト、あとは通勤の最寄り駅まで(片道10分)の自転車と週末の練習ですかね

九州地域選手権はロードを平日の9月16日の火曜日にやるらしい。
平日なんて誰が参加するんだよ!!試用期間で有休とれんし、そもそも国体すら有休が未定なのに・・
いや、欠勤でも参加するけどね
ってことで日、月のトラックのみの参加となりました。佐世保競輪場、、どんなところだろう?
佐世保は佐世保バーガーしか思いつかん、、ってか佐世保バーガーってなに??

2008年7月18日金曜日

台風それそう

こりゃ土日は晴れるな。。。。
しっかり死ねるな
いや、焦げるほうか、、、
バンク合宿なので、一皮むけます。。。ん?何が??

2008年7月17日木曜日

11.2km

通勤距離。片道
家出てからどのルートつかってもなぜかこの距離
そう、まったく違うルート、、4種類ぐらいレパートリーあるのに
山越えだったり、丘越えだったり、ほとんどフラットだったり、、、

今日も筋トレのかわりにプール行っときます!!
明後日から合宿。台風直撃せんかったらいいなぁ・・・・・
大雨のバンクとか3年前の平塚競輪場以来やなぁ・・・・あの時はまだぜんぜん走れなかった
たしか、ポイントレース6位だったかな

2008年7月16日水曜日

基準

北九州基準
・基本右側通行
 相手になめられないように、でも、ライバル意識は低い
・自転車は車道を走るものではなく、道路は車のためにできたものだ
・初対面でもなぜか敬語をつかわない
・誰でも話したがりである
そんな基準ですが、嫌いではないです

昨日は会社から自転車で5分の桃園プールで2100m腕だけで泳いできました

2008年7月15日火曜日

↑↑

毎年のことだが、日曜のレースのことで1年間練習してきたので今週は軽くにしておきます。
今週末は土日と県の合宿。高校生に負けないように、気持ちは↑↑で!!
月曜はCLICKの高祖さんから誘われてオートポリスの3時間のレースに行ってきます
土日でがっつりなので脚は重いだろうけど、そこはロードなので表彰台狙っていきます!!
ライバルは佐賀県のリーさんかな。西実のBR-3で優勝してるんだよね
来週からまたペースを戻してがっつり乗ってもうちょっとレベルを上げます。

仕事はせっかく慣れ始めてきたのに来週から研修センターになるので勤務地が変わります
通勤が倍の距離になってしまいます。。。。
自転車通勤も微妙な場所、、でも乗れる日は乗っていきます!!

2008年7月14日月曜日

福岡県自転車競技選手権大会

1kmとポイントレースと4km速度に参加してきました。
先週のコンディションのままならまったく結果が望めないぐらいだった
1kmは脚は回っていた感じはあったもののいまいちタイムも伸びず1分15秒8と撃沈

ポイントレースは、やはり高校生の西田君がダントツだろう
序盤は様子を見つつ後半のポイントで盛り返せれば、といういつもの戦法
序盤4人の逃げで推移する。その中にぎりぎり入れず5番手で集団ローテ
3回目のポイント周回後に西田君が一人でペースアップしたので同じタイミングでペースアップしたら2位までジャンプアップ
そこからは西田君独走。荒上さんと2人でローテしつつ、でも微妙に差が開き始めてたのでそれでも我慢して
地味な我慢の走り(このあたりはエシケンに見習った)に徹底して2位のポイントを取り続けた
結果、なんとか2位となったが、初めの4人につけなかったのが敗因だろう

4km速度は高校生スプリンター島添君との一騎打ちになるに違いないと思った
最後のスプリント勝負まで島添君が持ちこたえるかだろう
スタート直後の先頭責任から島添君が猛烈なアタックでとりに行く
もう後ろは見ない。なんとしてでも捕まえなければ自分にチャンスはない
常に10mほどの差だったがなかなか追いつかないまま周回を重ねていく
結局、1回分だけ先頭責任が完了しないまま1着ゴールとなった
どうしても1回足りないとわかったときに取った行動は、不可能の可能性のほうが圧倒的に高いが、
先頭の人を抜き去りさらにゴールまでにラップしてDNFにさせてしまうこと
そのために最後まで全力で走った
結果は2位と負けてしまったが、レースとしての収穫は大きかった

2008年7月7日月曜日

黄色信号

金曜ウェイトいって~↑↑
土曜ロングいって~↑↑
日曜バンクはしって~↓↓

金曜土曜の調子が嘘のように日曜のバンクは走れませんでした
誘っていただいたのに、、すいませんでした
たぶんあの状態では1000は20秒も切れないかも。。。。
ま、今週いっぱいしっかり休んで週末の大会を目指しますわ

7月入社でもやっぱり新人研修とやらがあるわけで、その日程がメールできた
7月22日~8月31日。。
長すぎ!!
しかも、土曜返上。
はい、都道府県出られません。土曜でも休みだったら、なんとか金曜の夜発でロードだけでも
出れたんですが、それすら許してくれそうにありません
有給は3ヶ月間はないらしいし、、、(直接聞いたわけじゃないので不明)
3ヶ月以内に国体も入ってるけど、そのあたりは上司と相談ですかね。
ってことで、よっくん、小段、都道府県はがんばってね
まずは目の前の目標をひとつずつ潰して、週末にベストなコンディションに持っていくだけ!!

2008年7月5日土曜日

衝撃の事実!!!

朝起きたら9時でした。なので、一人練。
ショウケ超え(←なぜこう呼ばれてるかはわかりません)を飯塚側から超えて、
あとは福岡市内の495は道が悪いのでパスしたくて直接古賀に県道35号にてワープ!!
古賀からは追い風スピード練を生かして若干のアップダウンをメディオ。
495で勢い良く抜かされていったロードの人はすぐの山で失速してしまったので自分のペースでパスしたら
そのまま後ろに張り付かれました。一度、前に出てローテ?をしようとしたのか、、出てこられましたが、
私は自分の練習メニューのため、車間を開けて走ってたらまた後ろに・・・・・
でも、気が付いたらいませんでした。

前から思ってたが、衝撃的な事実。
福岡の道路は重い。
東京での同じ強度で練習してても平均速度が約2km/h遅い
区間平均出力での比較なので間違いないと思います。
逆に考えると、同じような練習をやってるとより高い強度で練習できるという利点があります
なので、福岡の皆さん、平均が遅いからって気にしないようにしましょう。

2008年7月4日金曜日

梅雨明け!?

長い一週間がやっとおわりました
つらかったぁ~、来週から少し楽になるでしょ

ところで、市立の総合体育館。。
フリーウェイト施設はそこそこある。常駐トレーナーも一人いるので補助もしてもらえます
スクワットはスミスマシンが一台。
ベンチラックが一台。
あとダンベルが1kg刻みで1kg~20kgまでで、
Wバーがない、、ぐらいかな。
今日で2回目。スミスマシンもなんか慣れてきた感じ。
スクワットは練馬でやってた103kgとほぼ同じ102kgまで戻した。
ローイング系が上から引っ張るやつしかないところが難点かなぁ・・・・
肩がそんなに強くないんで、フォームが乱れるから

2008年7月3日木曜日

キタ━━━━━━(≧∀≦)ノ━━━━━━ !!!!!


マンションのフロアに七夕の笹の木が、、
ふと、短冊をみると「お金持ちになりますように・・・・・・」
って、おい!!やだねぇ、こんな子供・・
1日からnew会社勤め、、もうお疲れです。。。
明日の出勤時間は7時だと、、早すぎ・・・
一応、自転車通勤できるところと6時半には自宅に帰れるところがまだいいけど、それもいつまでかは未定。
OJTが7月22日から1ヶ月半もあるらしい、、
都道府県対抗もその時期に入ってる。参加できるかどうかはわからないけど、会社には申請だけはしてみるつもり。あくまで選ばれたら、、の話だけど
海外(USA)からとあるサプリが送ってきた。発送日:5月1日。
すっかりあきらめてたけど、ま、いっか
しかし、どこ経由で来たんだよ!!