朝練と月例

朝、英彦山を２回
１回目は大薮峠でＴＴ28分20秒
ベストから40秒遅れ
２回目は、シャク石峠(釈迦ヶ岳)
こちらは40秒20秒のインターバル

昼前に待ち合わせの道の駅に、この時点で106km
午後練はヒルクライム、ペース走と選り取りみどりの練習メニューでした

練習でここまでヘロヘロになるのもあまりないですが、結構きつかった

意外といかなかった170km、今月の走行距離：1238km

異文化の人と交流

昨日は会社の飲み会だったので、積極的に休み

飲み会は精神的にキツイ（楽しくない）飲み会でした

部下ができるとこういった飲み会が増えるんでしょうか、精神的に体に悪い

2次会からは気を取り直して楽しく、そして飲みながらいろんな人と話して勉強しました

日本一になったラガーマンとカウンターで一緒になったので、話が盛り上がりました

もちろん仕事以外の話です！！

今日は昼過ぎから練習開始

ちょっと前ではきつかった周回コースも、最近乗れてきているので楽に周回をこなせられました

1周14kmを2回、2時間半59kmでした

今月の走行距離：1068km

帰ってから、もう1台のポジションをいじって、シートを少し引きました

これで、過去一番乗れているときのポジションとほぼ同じになりました

かなりハンドルが遠いです

コレを乗りこなせるときには速くなってることでしょう

寒い

冬に逆戻りです
昨晩、今朝の気温は1度でした

そして、油断しました
昨日の夕方からのどが痛いです

今晩は練習なしでゆっくりしておきます

原因と対策

普段使っているプライベートなmailはwebmailなので、基本的に常駐していない
常駐していないものに対してセキュリティ上な問題があるとすれば、PC側ではなくそれを提供している側にある
今回私のメールからスパムメールが送られたのは、その時間をたどってみたところ、大韓民国（119.149.187.54）からのアクセスであることが判明した。
しかし、このIPは一時的なものである可能性が高く、経由地だと思われることから、現状のところの対策としてはpassを変える以外に方法はない。
目を付けられていると考えられることから、短い期間でpassを変えることにする

不具合

Gmailが不具合を起こして、受信者に対し、一斉メールが送信されました。
本日9：15付の私からのメールは削除してください。
ご迷惑をおかけしました。

もともとwebメールのため、どこかのipにて抜かれた際にこのようなことになるわけですが、どこのipで起こったかの特定は、いまのところ出来ていません。その時間には、PCでアクセスしてませんからね。

今後もこのようなことがあるのだったら、Gmailはやめるかもしれません。

3連休もおわり

一日中雨でした

午前、ミドル60分を含む120分

午後、もがき5回+ペース走40分　計90分

合計107kmでした。

今月の距離：802km

ピスト合宿2回目

土日はピスト合宿を行いました。（まぁ、主催ですけど・・・）

今回で2回目となります。

土曜日は時間が少ない人、調子が上がってない人と、コンディションが上がってきている人で脚がうまく揃わず、周回も残り30周ですでに3人、そこから半分、15周で一人いなくなり、あとは2人で（気合で）お互い1周交代でした。

巡航は40km/hとそれほどでもなかったのですが、門司競輪場特有の海風が強くてペースアップが難しかったです。

午前中はひたすら周回だったのですが、一人落車があり、救急搬送もあって、午前の練習は少なめで終了。

昼からは、やる気の無い人が多かったので、とりあえず1kmを計りました。

私は、ハロンをやるつもりだったので、ギアをハロン用のままだったので、速度が上がらないまま、遅すぎでした。

その後はハロン4本、そしてダウンで1日目終了。

途中の1kmとハロンのためか、上半身もkっ地理使い切りました。107km

日曜は雨になることは初めからわかっていたこともあり、ローラー持参で競輪場へ

アップは30周、周回は70周の予定が、アップの途中から雨が降り始めたので30周きっちり上げて終了。

その後ローラー1時間（ミドルペース）

11:20から走路が乾き始めたので、そのタイミングを見計らってハロン5本、そこで午前終了

午後からは3本ローラーにて、1時間20分（うち1時間をメディオ）合計110km

以上で2日間の合宿終了

またこういう機会を設けようと思いますので、ご参加をお願いします。

今回参加できなかった、このブログにてこのようなイベントを知った方、お気軽にご参加ください。

次は、7月or8月に出来ればやりたいですね。

つらい

あまり仕事のことはプライベートに持ち込みたくないほうなんですが、現実的には私の性格上無理な話です。
ちょっとだけ書きます。

東北地方で震災に遭われた方、お見舞い申し上げます。
知り合いでまだ連絡の取れていない、安否がわからない人はいますが、東北地方ではないので大丈夫かな
原子力発電所で現在起こっていることは、NISAが発表していることがすべてで、報道されていることは事実と事実ではないことが混在しています。
無いことをいろいろ報道して不安を助長させるのはやめてほしいものです。
私の会社の人も、東京電力の応援として赴任しています。
私が福島に行くことはほぼ０ですが、会社から言われれば対応はします。
また、今の業務として福島対応で基準が引き上げられることは必至なのであらゆる手は準備するつもりです。
最後に、復興に対してその現場で寝ずに働いている現場の人のことを少しだけでも考えた上で行動してください。

ピスト合宿スケジュール

ピスト合宿スケジュールです。

誰でも参加OKです。

よろしくお願いします。

西日本チャレンジロード

特に別段書くことがあるわけでもないので、結果を

4周完了時先頭から13分40秒遅れでDNF

レース後、どうにも体の切れが悪かったので、ローラーを1時間半
メーター上での走行距離は52ｋｍ（アップとローラーは含めず）

今のところ、今月は418km

なんかパーっと遊びたい

あー、仕事がいやになってきた。。。
年度末の仕事のうち、自分の担当分は早々に仕上げて任務完了。
しかし、前もってやってなかった人の分の皺寄せがやってきそうです。

いまのところ、忙しい仕事は手を出さず、傍観してます
だってー、他にもやることいっぱいあるんだもん
1日は24時間しかないので、できることは限られてるんだもん
あ、もちろん上の人から振られたらやりますけど、まだhelpは出てません（笑）

今度、部署の人数が大幅に増えるらしい
人数が増えて仕事が減ったら良いのに・・・・と思う今日この頃
週末はその関係の工事が入るらしいからうるさくて仕事にならないので、当然お休み
引越し日22日も有休を取りたいぐらいだし・・・・・

出張はなんとかこなして、結局昨日の夕方に帰ってきました。
月曜日だけだったのに、長引いて火曜日に、しかもかえってきてから仕事とか、あり得んし↓↓

大分8=?iso-2022-jp?B?GyRCQlEbKEI=?=

やっとレポートを書く時間がとれました。
私は５時間耐久だったわけですが

８時間耐久ということで、チームでの参加をずっと考えていました。
ロードレースなので休憩中に乳酸が溜まってしまうのはたいへんなので、しっかりと２分割して走ることにしました。
相方は高校生だったこともあり、序盤の３時間を任せ、私は残りの５時間を受け持つことにしました。
高校生が単独でペースを自分で作って走るのは難しいので、おそらく２時間ぐらいは集団で良いペースで走ってくれることを期待しました。

ほぼ３時間で交代。
残りの５時間は私一人で走らなくてはいけません。

交代後、すぐには上げないことにして、20分はアップで走りました。そのあと、徐々にペースアップしてメディオ領域に入ります。
メディオで長時間走るのは不得意ではないので、そのペースを維持して１時間走ります。
淡々と走っていましたが、すれ違うおのまるさんとはタイムが一周あたり5〜10秒ずつ縮めていきます。
ゆのぱぱさんはペースが落ち込んでいて、うまく合いません。
２時間を過ぎたあたりから風向きが変わって、今まで順調だったところが向かい風になってきます。しかも、徐々に強くなってきました。
３時間を過ぎて、足の裏が痛くなってきてペースが上がりません。
仕方なく、10分の休憩。
残り１時間ほどだったけどこの選択は間違ってなかった
休憩後はペースが持ち直してきました
ゆのぱぱさんと合流したのは残り45分くらい
私のペースにつきやすかったのか、それでも１人旅より気持ちが入りました。
しばらく私が引いて、ラップ8分10秒ペースで最後？の周回に残り時間7分40秒で入ります。
ゴール地点のスタッフも頑張ればあと２周いける！と声をかけてくれます。
それまでは、無理かなぁ、という気持ちでしたが、二人でとにかくもがいて、ダメ元で頑張りました。
最後の周は残り25秒ぐらいだったと思います、なんとか回れて、耐久レースは終わりました。
結果はともかくとして満身創痍です。

５時間で161km
チーム9位、総合10位
メディオが3時間50分、うち単独走行が3時間でした。

途中一緒になったゆのぱぱさん、大分の高校生、ショーゴには感謝です。
また、ピットで一緒だったセナの皆さんの応援はありがたかったです。
ありがとうございました。

次のレースはガチンコとなる西日本チャレンジです。
今年ももちろんエリートで出ます。
どのくらい走れるかはわかりませんが、とにかく粘り強くがんばります。
応援よろしくお願いします！！

きつくてもやらなきゃならないこと

土日はきっちり自分の練習メニューができました。
土曜日の塾練は昼までは流し、昼食後からメニューをこなしに自主トレでした。166km
今日は朝練で、上りはとにかく我慢して走って、帰り道も先頭は死守しました。50km

今週は平日も入れて、306km
やっと少し休めます。

やらなきゃならないことはさらに、来週のレース準備。
雨の中で乗ったので、きっちり洗車とメンテナンス
タイヤのチェック

さらに、今日中に出張先まで移動です。
電車で３時間半もあるので、すでにビール飲んでます。
乗り過ごさないようにしなきゃ

２月→３月

２月が終わってしまいました。

大分のレポートは明日にとっておきます。

２月は、なんとかノルマは達成
1118kmでした。
１月のマイナス分を消して、今月はマイナス192kmからのスタートです