2011年6月30日木曜日

赤→白

いつの間にかコカ・コーラのペットボトルのキャップが変わってた

日曜日は1日仕事
月曜日もなんだかんだと忙しく乗れませんでした
火曜日、通勤30kmと夜練55km
水曜日、朝練55km

今月の走行距離:1047km

2011年6月25日土曜日

今週の練習内容

何の変鉄もない内容です

今週は月曜火曜と出張でした
出張に自転車が持っていけるはずもなく、手ぶら
それでも何もしないのも嫌だったので、ランニングにいきました
結果から言うと、やり過ぎて足を痛めました
久しぶりだったのと、気持ちが前に出過ぎて走りすぎました
2時間、17kmうち、30分歩き
サブ4は今の段階でも走れそうです
サブ3は見えてきません
そのうち自転車やめたらちゃんとやります
今回の目的は、しっかりと筋肉痛にすることだったので問題なしです

通勤では1日だけ30kmです
金曜日に45kmだけ、夜練をしました
ひたすらインターバルで1時間15分でした

そして今日
早めに練習を切り上げたいけど、きっちり追い込みたかったので、山口国体コースにいきました
今回3回目、やっぱり風に苦しめられました
台風前というのもあるけど、コースが開けているので仕方ありません
国体を想定して補給もドリンク以外はレース並み
ドリンクは途中補給で対応しました
だいたいイメージはできました
ただ、ヘロヘロにならず後半までは行けないので、また万全の体調の時に走るつもりです
142km(フルコース)5時間半

今月の走行距離:907km
なんとか1000はのりそうになってきました

2011年6月19日日曜日

乗れる気がしない

今週は飲み会が2回であまり乗れませんでした。
月曜と水曜の通勤で30km
木曜〜土曜は乗れず、今日はBGの朝練と自分の朝練で89km
今月の走行距離は690km

今日から火曜日まで出張なのでまた乗れません
この時期、異動が多いので大変です
今週の飲み会は、予定が入ってるだけで2つ

2011年6月17日金曜日

カニ

家の玄関前にあがってきてました
沢カニです!!
ちょっと大きめ
この時期、唐津にある砂浜横の山に行くといっぱいいるんだよね

先々週まで仕事は定時までで終わらせてたけど、いよいよこのままだと終わらなくなりそうになってきました
一緒にやっていた会社のひとが、出向解除になって戻ることが決まったので、その引き継ぎとか
実は昔に同じぐらいの物量の仕事を4人がかりで一年かかった
その仕事を今は二人でやってて、納期は10月末
うち一人がいなくなるので私一人に、さて、どうしたものか
時給800円でひたすら力業の作業のバイト君を1ヶ月ぐらい雇いたい

2011年6月13日月曜日

後で知ったこと



壱岐のレースの写真が6日の読売新聞にのっていたようです
地方版なので、福岡の方はご確認ください
少しはBGの宣伝のできましたかね\(^o^)/

2011年6月12日日曜日

出ることに

レースに出られるかどうかは大きな問題で、出れるのであれば、その過程は関係ない
まずは、スタートラインに立ちます
そこから勝負できるかはこれからの練習次第

今日、武雄競輪場に佐賀県の練習会に行きました
いつもどおり、そんなにきつい練習メニューにはならないと思っていましたが、案の定、そこまできつくはありませんでした
しかし、練習中盤に、「1km計ってみるか?」って言われた
当然断れないので、1kmを計った
タイムは1分19秒、、自分としてもかなり遅いが、雨で2秒、ドロップハンドルで1秒、ギア選択をしてないことで0.5秒と考えると、まぁまぁですかね
そんなこともあり、以下のレースの出場、内定となりました

9月8-10日に岐阜で行われる都道府県対抗に出場します
種目はロードとポイントレース
ポイントレースはぜひとも決勝に残りたい
ロードは場所柄、山岳コースになるだろうから、勝敗に絡むのは難しい
だったら、とにかく前で展開できるようにひたすらインターバルに耐えるしかないか、、

10月5-8日の山口国体の成年の枠のうちの1つの内定をもらいました
種目はロードと4km速度競争
ロードコースは、さすがに地元の近くということもあって、すべて把握してますが、
それでもあと数回は走りに行きます
4km速度は、防府競輪場が333mバンクなので、先頭責任が増えるでしょう
そのため、積極的に行かないと取れません
また、1周が短いので、一気に連続で取りに行くことも可能です
まずは序盤から積極的に動くしかないということかな
その前に、8月に最終選考となる予選会のようなものを県で行うとのことなので、そこに向けて上げていくしかないです

2011年6月11日土曜日

予定とか

雨です。
今日は昼からやみましたが、外にはいかず、ローラーにしました。
LT1で20分、あとはLSDで、計1時間でした。
明日も雨っぽいですが、県に連絡したら、雨でもバンクで練習をやるとのことなので行くことにします。
久しぶりに全国レベルの高校生相手に頑張ろうと思います。

今後の予定は、
8月までは空いている週末はバンクでの練習を入れたいと思います。
あと、梅雨が開けた頃に毎年行っているバンク練を今年は行わず、ロード練習にしたいと思います。
おそらく空港で、10周回にしたいと思います。
7月18日もしくは31日のどちらかになると思います。
暑い時期ですので、しっかりと補給は準備したいと思います。
その時はまたここでも告知しますのでよろしくお願いします。

レースは、
7/17 福岡県自転車競技大会(1km,4km速度競争、ポイントレース)
7/24 オートポリス3時間耐久ロード
8/6 汗汗フェスタ(MTB)ゆのぱぱさんとペア
9/8-10 都道府県対抗(選ばれたら) 岐阜県

2011年6月10日金曜日

新レシピ☆

最近やり始めたメニューのおかげで体が毎日だるいです
これをコンスタントに続ければ、平地がちょっとだけ早く走れるようになるはず
なので、内容は書きません(笑)もちろん教えません

昨日、朝練、小倉~鞍手~赤間~山ノ口峠~香椎
地名だけだと、平地っぽいですが、実はずっとアップダウンです
斜度はたいしたこと無いんですが、こういうルートが一番時間がかかります
65kmを2時間40分でした。一昨日がほぼ同じ距離で2時間15分だったので、かなり遅い

それにいつもの通勤を30kmで、昨日は95kmでした

今月の走行距離:531km

2011年6月8日水曜日

今までと違った練習

通勤30km+夜練68km

夜練内容
ソリア10分を2本と、・・・・・(名前忘れた、、)ハイスピードだけど高回転で回すやつ、これを計20分
あとはミドル
香椎~宮若~直方~小倉

日曜日、武雄で走れるので、ちょっと楽しみ
雨降らないといいなぁ・・・・・・

2011年6月6日月曜日

いつもの月曜日

走行距離だけ更新しておきます

6/1 108km
6/2,3 30km
6/4 56km
6/5 84km
6/6 30km

今月の走行距離:338km

今月は、もうレースがないので、練習メニューを見直したいと思います
夜に外に乗りに行くのを控えていくつもりです。
外に乗るのは朝をメインですかね
壱岐の疲れが治ったら、その練習に切り替えるので、毎日が筋肉痛になると思います
これも今年やる予定の練習メニューの1つなので、やらなきゃいけません

2011年6月5日日曜日

壱岐

エリート4位でした

展開は、スタート後のパレードから前の動きは速く、どんどん集団の人数が絞られます。
最初の上りが終わる頃には第一集団は35人ぐらい
アタックも頻繁におこるので、前の方に位置します。
15km過ぎでセカンドウィンドのマークさんアタック、それに浩平君が乗って、徐々に開き始めます。
集団は追いたい人と、一定ペースで間隔を空けておきたい人とで、最大40秒まで開きます。
残り25kmぐらいで集団の人数は、逃げ2人、集団12人となります。
集団も遅くなく、いつも伸びている感じです。
私は、残り10kmあたりで、どうしても集団から切れてしまい、そこから1人旅

その後、集団は追い付くことなく、二人の逃げきり


ゼッケン通りの順位を狙っていましたが、全然歯が立ちませんでした
何度も平地でも付き切れしそうになりました
まだまだ練習が足りません

2011年6月1日水曜日

筋肉が

夜練を走り終わって、脚の筋肉がピクピクしてる
自転車から下りるときに、崩れ落ちそうでした

今日のコースは、広島県ロードの前に、対策としてやった道で、ひたすらアップダウンの道
上りも長いところでも3分以内、峠は別

見坂峠、力丸ダム、小竹町、赤間、長尾峠
上りはひたすらもがきで、インターバルを20本、それ以外は、LSDでした
2時間40分、78km
あとは日曜日までゆっくり
通勤が30kmだったので、今日は108kmです

リセット

今月の走行距離は1795kmとローラーの約3時間でした
さて、6月はどのくらいローラーになるかな
そろそろバンクが走りたくなってきました

壱岐のゼッケンは1でした
順位も狙いにいきたいと思います
そのためには今の脚の重さを抜かなくてはいけません
チーム戦だけど個人勝負、こういう展開は嫌いじゃない