↑↑

毎年のことだが、日曜のレースのことで1年間練習してきたので今週は軽くにしておきます。
今週末は土日と県の合宿。高校生に負けないように、気持ちは↑↑で！！
月曜はCLICKの高祖さんから誘われてオートポリスの3時間のレースに行ってきます
土日でがっつりなので脚は重いだろうけど、そこはロードなので表彰台狙っていきます！！
ライバルは佐賀県のリーさんかな。西実のBR-3で優勝してるんだよね
来週からまたペースを戻してがっつり乗ってもうちょっとレベルを上げます。

仕事はせっかく慣れ始めてきたのに来週から研修センターになるので勤務地が変わります
通勤が倍の距離になってしまいます。。。。
自転車通勤も微妙な場所、、でも乗れる日は乗っていきます！！

福岡県自転車競技選手権大会

1kmとポイントレースと4km速度に参加してきました。
先週のコンディションのままならまったく結果が望めないぐらいだった
1kmは脚は回っていた感じはあったもののいまいちタイムも伸びず1分15秒8と撃沈

ポイントレースは、やはり高校生の西田君がダントツだろう
序盤は様子を見つつ後半のポイントで盛り返せれば、といういつもの戦法
序盤4人の逃げで推移する。その中にぎりぎり入れず5番手で集団ローテ
3回目のポイント周回後に西田君が一人でペースアップしたので同じタイミングでペースアップしたら2位までジャンプアップ
そこからは西田君独走。荒上さんと2人でローテしつつ、でも微妙に差が開き始めてたのでそれでも我慢して
地味な我慢の走り（このあたりはエシケンに見習った）に徹底して2位のポイントを取り続けた
結果、なんとか2位となったが、初めの4人につけなかったのが敗因だろう

4km速度は高校生スプリンター島添君との一騎打ちになるに違いないと思った
最後のスプリント勝負まで島添君が持ちこたえるかだろう
スタート直後の先頭責任から島添君が猛烈なアタックでとりに行く
もう後ろは見ない。なんとしてでも捕まえなければ自分にチャンスはない
常に10mほどの差だったがなかなか追いつかないまま周回を重ねていく
結局、1回分だけ先頭責任が完了しないまま1着ゴールとなった
どうしても1回足りないとわかったときに取った行動は、不可能の可能性のほうが圧倒的に高いが、
先頭の人を抜き去りさらにゴールまでにラップしてDNFにさせてしまうこと
そのために最後まで全力で走った
結果は2位と負けてしまったが、レースとしての収穫は大きかった

去年からの努力

こうなりました。

疲れた～

黄色信号

金曜ウェイトいって～↑↑
土曜ロングいって～↑↑
日曜バンクはしって～↓↓

金曜土曜の調子が嘘のように日曜のバンクは走れませんでした
誘っていただいたのに、、すいませんでした
たぶんあの状態では1000は20秒も切れないかも。。。。
ま、今週いっぱいしっかり休んで週末の大会を目指しますわ

7月入社でもやっぱり新人研修とやらがあるわけで、その日程がメールできた
7月22日～8月31日。。
長すぎ！！
しかも、土曜返上。
はい、都道府県出られません。土曜でも休みだったら、なんとか金曜の夜発でロードだけでも
出れたんですが、それすら許してくれそうにありません
有給は3ヶ月間はないらしいし、、、（直接聞いたわけじゃないので不明）
3ヶ月以内に国体も入ってるけど、そのあたりは上司と相談ですかね。
ってことで、よっくん、小段、都道府県はがんばってね
まずは目の前の目標をひとつずつ潰して、週末にベストなコンディションに持っていくだけ！！

衝撃の事実!!!

朝起きたら9時でした。なので、一人練。
ショウケ超え(←なぜこう呼ばれてるかはわかりません)を飯塚側から超えて、
あとは福岡市内の495は道が悪いのでパスしたくて直接古賀に県道35号にてワープ！！
古賀からは追い風スピード練を生かして若干のアップダウンをメディオ。
495で勢い良く抜かされていったロードの人はすぐの山で失速してしまったので自分のペースでパスしたら
そのまま後ろに張り付かれました。一度、前に出てローテ？をしようとしたのか、、出てこられましたが、
私は自分の練習メニューのため、車間を開けて走ってたらまた後ろに・・・・・
でも、気が付いたらいませんでした。

前から思ってたが、衝撃的な事実。
福岡の道路は重い。
東京での同じ強度で練習してても平均速度が約2km/h遅い
区間平均出力での比較なので間違いないと思います。
逆に考えると、同じような練習をやってるとより高い強度で練習できるという利点があります
なので、福岡の皆さん、平均が遅いからって気にしないようにしましょう。

梅雨明け！？

長い一週間がやっとおわりました
つらかったぁ～、来週から少し楽になるでしょ

ところで、市立の総合体育館。。
フリーウェイト施設はそこそこある。常駐トレーナーも一人いるので補助もしてもらえます
スクワットはスミスマシンが一台。
ベンチラックが一台。
あとダンベルが1kg刻みで1kg～20kgまでで、
Wバーがない、、ぐらいかな。
今日で2回目。スミスマシンもなんか慣れてきた感じ。
スクワットは練馬でやってた103kgとほぼ同じ102kgまで戻した。
ローイング系が上から引っ張るやつしかないところが難点かなぁ・・・・
肩がそんなに強くないんで、フォームが乱れるから

ｷﾀ━━━━━━(≧∀≦)ノ━━━━━━ !!!!!

マンションのフロアに七夕の笹の木が、、

ふと、短冊をみると「お金持ちになりますように・・・・・・」

って、おい！！やだねぇ、こんな子供・・

1日からnew会社勤め、、もうお疲れです。。。

明日の出勤時間は7時だと、、早すぎ・・・

一応、自転車通勤できるところと6時半には自宅に帰れるところがまだいいけど、それもいつまでかは未定。

OJTが7月22日から1ヶ月半もあるらしい、、

都道府県対抗もその時期に入ってる。参加できるかどうかはわからないけど、会社には申請だけはしてみるつもり。あくまで選ばれたら、、の話だけど

海外(USA)からとあるサプリが送ってきた。発送日：5月1日。

すっかりあきらめてたけど、ま、いっか

しかし、どこ経由で来たんだよ!!