平日の練習

今日は平日ですが、有休をとりました
しかし、台風の影響であいにくの天気です
午前中は所用を済ませ、昼から走ろうと思ってたけど雨がまだ降ってたので、昼寝
夕方から軽めに乗りにいきました

晴れてたら志賀島に行くつもりだったけど曇ってたので、山にしました
途中何度か道に迷って、、猫峠方面で3時間半、91kmでした

火曜と水曜の通勤の30kmと入れて、今月は1004kmとなりました

リカバリー

リカバリーするつもりが、ミスコースによりアップダウンコースとなってしまいヘロヘロです
ペースはそんなに早くはないんですが、追い込めない体はどうにも動きません
それぐらい昨日のレースはきつかったということでしょうね
台風来る前ですが風はそれほどではなかったです

下関、美祢、西ノ市、小月、下関の114km
今月の走行距離：853km

スルリと落ちた３位

見えていた、というより乗っていたのに、レース終了間際に落とされました。

今日のレースは結果はダメでしたが、内容は満足できました
動きたいところで動けた
レポートは後日

今週は火曜日〜金曜日の通勤での計120km
今日のレースでの23km、レース後のダウンで50km

今月の走行距離：739km

調子の悪い週末

最近、特に週末は調子が悪いです
なぜか？それは平日の睡眠時間が猛烈に少ないからです
自分の時間を確保するために、仕事を大幅にいろんな人に振りました
ま、後から出来上がったものを確認しなきゃいけないので、先送りしただけなんですけど、
それでもすべて１から考えるよりはマシなので、いいか、

土曜日には15kmだけの通勤
日曜日は疲労も抜けてないまま、角島へ
行きは、70km
前半の50km過ぎまではみんなにペースを合わせて、ローテも1分ほど
人数も結構いたから
最後の2回のローテでは2分引きで回復5分できっちり走れました
角島入口の最後の坂は、心拍196と、本日のmaxでした
どうしても暑いと心拍が高めになってしまいます
帰り道はケンタッキー君と2人で、特牛から内陸に入って、西ノ市、菊川、小月経由で帰りました
帰りは90kmで、人数も少ないので、
序盤の上りはメディオ維持で5分交代
豊田過ぎてからは平地主体になるので長めに10分～15分のローテに切り替えて巡航を上げました
途中の休憩は、西ノ市の7-11と下関人道口の2回
良い練習でした
月曜は疲れも抜くため、ゆっくり15kmの通勤のみ

先程、県車連から連絡がありましたが、都道府県には参加できないとのことでした
少し凹みましたが、気を取り直して、目標国体入賞に向けて、まずは国体の県選考で残ることを考えます
あと1ヶ月しかありません

今月の走行距離：531km

今週の練習

通勤に計75kmと、夜練1回23kmのみ

ニューアイテムを手に入れたので、それを使うぐらいですかね
走りには、体の隅々まで使いたい
何を手に入れたのかは、そのうち紹介します

今月の走行距離：356km

明日は角島に、、

更新さぼりぎみ

更新が滞るのは、

①自転車乗りすぎで忙しい

②仕事しすぎで忙しい

このどちらかなのですが、今週は②です

どのぐらいか、っていうと、睡眠時間が毎日4時間しかない、ということです

いい加減まともな生活に戻したいけど、来週いっぱいまではこんな生活になりそう

そのあとは未定！

レースは、というと、17日から4週連続レースが入っています。

7月17日　福岡県自転車競技大会（久留米競輪場）（トラック）

24日　オートポリス3時間耐久

30日　山口宇部道路開通記念サイクルミーティング

8月7日　汗汗フェスタ（MTB）

できる時間でできることから

7月には入ったものの、オートポリスに向けてあげていかなくてはいけません
エースを勝たせるべく、前回のセカンドウィンドのようにはさせません
そのためには明確な目標が必要で、徐々に巡航速度が上げられるようになってきました
まだマークさんの速度域までは上がってませんが

月末ギリギリまで飲み会が続き、乗る時間が確保できません
しかも、この時期に急ぎの仕事が入ってきて(ちょっと書類の詰めが甘かったのが原因、しかもその書類は私が作ったのではない)、休日出勤しないと間に合わない
当然、平日の残業もしているわけで、終わるかが微妙
せっかく上がってきてるだけに残念です

金曜日になんとか通勤して30km
昨日は、またもや山口に走りにいきました
国体コースを最初のダムのところまでの往復で、北九州から自走です
前回の142kmのスプリットタイムの5時間20分を上回るペースで4時間38分でした
しばらくこのタイムは抜けないかもしれません
5時間集中力を欠かさないで走るのは、結構つらいです
今は、国体で最後まで残れるように頑張るだけです
下関、美祢経由で三隅までの往復、164km平均29.8でした

今日は、BGの朝練をメカリまで、その前に自主トレで河内、合馬ルート、計64km
自主トレのメニューは上りは一定のペース走、後半から頂上でペースアップ、平地は46巡航で回転練習でした

今月の走行距離：258km