オートポリス

総合７位でした。

レースも含めて計137ｋｍ

結構疲れました

明日から阿蘇で合宿です

追加

書き忘れました。
今月の走行距離：1930km

なぜか

今日は流し
昨日と同じ距離48km
平均は28.2(昨日)→32.5(今日)でした
コースは昨日の山から平地主体の志賀島でしたが
半分過ぎから、このままでは会社に遅刻しそうだったので、流しをやめてペース走とソリアに切り替えざるをえませんでした
明日はきっちり流さなくてはいけません

白

この間、うちの会社に同じ会社の人(実は同期)が出向してきたので、歓迎会をしました
10年ぶりぐらいに白霧島を飲みました
最近でこそＣＭをしてますが、昔はそれしかなかったはずなのに
かなりおいしかったです

ま、今日の練習はサクッとショウケを上って、あとは流しで、48kmでした。
今週は3日もある飲み会をどう切り抜けるか…
飲むのは好きなので、つい飲み過ぎてしまいますが、、

こんなん

３本ローラーのベルト
使う前にこうなりました

今週の練習

今週はレース前の追い込みです
しかし、うまく気持ちが乗らず、少な目にしました。

平日は32kmと30km

土曜は１人で波津の周回を3周とペース走
周回は徐々にペースを上げて、3周目はベストで回れました136km

今日は朝練とBG練習
みんなはローテーションがうまくないのか、無駄足を使ってて、いまいちペースがあがりませんでした110km

今月の走行距離：1834km

GWはうまく休みを調整して10連休です！(予定)
10日でどのくらいの距離になるか楽しみです
あ、もちろん、レースも合宿もあるので内容も！

BGロングラン

1日目

お店に朝5時集合

想定距離260kmの長旅なので、朝は早めに集合

予定通り6時出発

最近乗れてる感じがしているので、その力が他の人に対してどのくらい通用するレベルになっているかを知りたい

そのためにも日田で合流する大分組と一緒になるまではとにかく後ろでゆっくりのつもりでした

たすきをつなぐメンバーが持ち回りの区間を先導するので基本的には先頭に行かなくて良い算段

最初の上りは小石原

距離は短めなので、20分ぐらいかな、ペースを上げないようにしてイーブンペースで上りました

この時点で一人旅になったけど、下でゆっくり休んでまた合流

日田からは小国に向け上り基調の道になってきます

大分組みはやはり速い

何度も千切れては追いつき、また離されを繰り返してお昼休み

脚はとっくに何箇所かつってきてます

小国に降りたら今度は向かい風

平坦路も簡単に集団はばらけてしまいます

上りはヘロヘロになりながらなんとか蒲江にたどり着けました260km、Ave28.9km/h

2日目

たすきをつなぐ後発組とフルコースを走る先発組と2手に分かれます

しかし、お昼休みまでは後発組のほうがちょっと早く到着

実は午前中もいくつか上りを越えます

距離も斜度もたいしたことないので、ペースはかなり上がります

最初の坂の頂上で補給食を受け取っているうちに大分組みに置いていかれます

下の分岐で一旦集団を集めて皆で走ります

赤松峠では序盤から前はペースアップ

残り1kmほどで脱落してあとはひたすら我慢してクリアした後、車も使って2人に追いつきます

あとは大分市内までペース走で走ります（巡航は38-42km/h）

別府で昼食、たすきをつなぐ組から10分遅れで出発

どこで追いつけるかを考えていましたが、立石峠の入り口で捕まえました

小倉からの自走組も合流してペースは上がってきます

立石峠はスプリントはしなかったものの、ギリギリ集団最後尾でクリアして宇佐市内まで流しました

宇佐で大分組とお別れ、ありがとうございました

APまであと2週間、しっかり走れるようにしておきます

ココからは引いてくれそうな若手と私で積極的に引くことにしました

序盤はそこまでペースは上げず36km/h維持、

後半は、市街地：33、郊外：36-40巡航を目安に、でも追い風なので流して走りました

自分の番はしっかり脚を使い切るためにちょっと長めに走って

予定より30分早く、16時半にお店に到着

蒲江から217km、Ave30.6km/hでした

サポート付きだとだいぶ楽だけど、それでも思っていた以上に今回のロングランはきつかったデス

皆様お疲れ様でした