だから、、練習だからとにかく北上
山口の山陰、粟野まで行って折り返し
ワッキーと2人で36km/hで3分ローテ（2人なので3分ごとのインターバル）計6セット
休憩を挟んで、粟野からは山コース
追い風だけだと練習も半減しちゃうし、もうちょっと練習をしたかったので、今度は3分＋5分のいつものメニュー
山を2つつないで、計8セット
距離は150kmとそこまでないけど、しっかりと強度は出せました。
P.S.
ぐっちさん、世界チャンピオンおめでとうございます！！
今度、メダル見せてください！！
まだまだ頑張らなきゃ、って気持ちになりました！！
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