ホビーから強くなるには

思い出したので書いておきます。

まず、この順で出来るようになればあなたも超一流（笑）
６ｋｍ７％の白石峠で考えてみましょうか
１、インナーローででも脚をつかずに上れる
２、自分で最適なギア比で上れる
３、いつ走っても30分かからない
４、最初早くとか後から早くするとかのペース配分が出来るようになる
５、心拍をAT領域でコントロールする。意識して心拍を上下できる
６、39-21より重いギアしか使わなくて５が出来るようになる。
７、４と同じ心拍でスピードを３０％アップ
８、常に速度が16km/hを超えている
８ができるころにはBR-1でアタックできると思います

私は５です。まだインナーローに入ってしまいます。