今日の練習

金辺トンネル＞新仲哀トンネル＞耶馬溪＞小鹿田（皿山トンネル）＞斫石峠＞添田＞金辺トンネル

185km、Ave24.7km/h

グッチさんと2人だったので基本私のみの引き

いい風に考えると、自分の練習メニューで走れるとも言う

はじめからある程度距離がわかっていたので、負荷は極力軽めで走る。

最初の60kmまではアップのつもりでゆっくり目、それでも上りはグッチさん切れてしまうが、そこは休憩と思って敢えてそのまま

平地では国体のレースのことを考えて、5分間のメディオを何回やったか記憶にありません。

道の駅山国までで3回ぐらいかな。

山国で昼食をゆっくりとって、そこから折り返し

体は重いものの、比較的調子がいいので、のぼりは淡々なりにもペースを早めで走ることに集中した

上りでも22km/hを基準として、その前後で、回転数は80をキープとした

最後までペースを落とさず走れたのでよしとしますか

暑さは一時期よりも体が慣れたのか、涼しくなってきたのか、北九州はかなり暑かったみたいだけど、

それでも暑すぎって感じたのは一度だけ、そのときはさすがに横の川に浸かってましたが、、

明日はBGの朝練で、コースは平地＋山なので、どれくらい走れるかもわかりませんが、動ける範囲で動いてみたいと思います。

金曜～明日まで都道府県対抗を山口でやってますが、その内容もかなり気になるけど、

レースを見ても自分が速くなる訳でもないし、そこに出てる連中と国体で争わなきゃいけないので、

ぼや～っとしてる場合じゃないよな、ってことで頭の片隅に入れて練習しときます