筋肉が

夜練を走り終わって、脚の筋肉がピクピクしてる
自転車から下りるときに、崩れ落ちそうでした

今日のコースは、広島県ロードの前に、対策としてやった道で、ひたすらアップダウンの道
上りも長いところでも3分以内、峠は別

見坂峠、力丸ダム、小竹町、赤間、長尾峠
上りはひたすらもがきで、インターバルを20本、それ以外は、LSDでした
２時間４０分、78km
あとは日曜日までゆっくり
通勤が30kmだったので、今日は108kmです